O trigo sarraceno é um produto dietético único. A combinação de proteínas, vitaminas, aminoácidos e outras substâncias benéficas permite que seja utilizado numa das mono-dietas mais eficazes. Seguindo as recomendações descritas, você pode se livrar de 7 kg em uma semana.
Dieta de trigo sarraceno para perda de peso: propriedades benéficas do trigo sarraceno
Uma grande oferta de microelementos úteis, excelente sabor e baixo teor calórico do trigo sarraceno tornaram-no um produto preferido dos adeptos de uma dieta saudável. O trigo sarraceno contém:
- uma grande quantidade de proteína vegetal;
- vitaminas B e P;
- ácido cítrico e málico;
- fósforo, magnésio, potássio, cobre, ferro, cálcio e zinco.
Dependendo do método de preparo escolhido, 100 gramas de um produto dietético contém de 79 a 170 quilocalorias. Uma grande quantidade de fibra, que também está contida nos grãos de trigo sarraceno, permitirá limpar ao máximo o intestino.
Regras da mono-dieta de trigo sarraceno
É muito fácil manter essa dieta. A sensação de fome não vai te assombrar, já que você pode comer pequenas porções de mingau de trigo sarraceno ao longo do dia. Mas para obter resultados máximos, você deve seguir as regras da dieta:
- siga as instruções de preparo do trigo sarraceno para uso na dieta alimentar;
- excluir quaisquer temperos, molhos, açúcar e sal da dieta;
- pare de comer 4 horas antes de dormir.
Método de preparação do trigo sarraceno: como cozinhar o trigo sarraceno no vapor durante a noite?
Os grãos de trigo sarraceno não podem ser submetidos a tratamento térmico prolongado. À noite, cozinhe no vapor 0,5 kg de trigo sarraceno em 1,5 litros de água fervente. Feche a panela com uma tampa e embrulhe-a em um cobertor. Para criar as mesmas condições para cozinhar cereais, você pode usar uma garrafa térmica. Se você derramar mais água, ela não será absorvida pelo cereal. De manhã é melhor despejar a água que sobrou na vasilha.
Produtos Adicionais Permitidos
Além do mingau de trigo sarraceno preparado no vapor a longo prazo, a dieta pode ser complementada com os seguintes produtos:
- kefir com baixo teor de gordura (não mais que 1 litro por dia);
- água pura e sem gás (2-3 litros por dia);
- frutas secas e mel (em quantidades muito pequenas).
Isso o ajudará a lidar mais facilmente com uma dieta rigorosa.
Como perder peso com uma dieta de trigo sarraceno e quanto tempo deve durar?
A duração mínima de uma dieta de trigo sarraceno é de 7 dias. Este é exatamente o tempo que você levará para sentir os resultados. É muito fácil sobreviver uma semana com essa dieta. Você pode suprimir a sensação de fome comendo frequentemente pequenas porções de mingau. Ao mesmo tempo, dia após dia você sentirá cada vez mais leveza. Se no primeiro dia você sentir tonturas, cansaço e fraqueza incomum, é melhor interromper a dieta e pensar em outras maneiras de perder peso e limpar o corpo.
Embora o trigo sarraceno contenha uma grande quantidade de proteínas vegetais de fácil digestão, ele não é capaz de satisfazer as necessidades do corpo por muito tempo. Portanto, não é recomendado fazer esta dieta por mais de 14 dias. Se você estiver satisfeito com o resultado, o curso dietético poderá ser repetido após alguns meses.
Benefícios da mono-dieta de trigo sarraceno
Além de uma perda significativa de peso, “sentado” em uma dieta de trigo sarraceno, você pode melhorar a qualidade da pele e dos cabelos, unhas e cílios. Com a ajuda do kefir você limpará o trato gastrointestinal e estabelecerá a digestão normal. Devido à falta de sal, o fígado e os rins ficarão em ordem. O aumento do teor de ferro acelerará significativamente os processos hematopoiéticos. Obter magnésio suficiente fortalecerá seu sistema cardiovascular.
O efeito visual da dieta é uma perda uniforme de volume. É possível reduzir a circunferência dos quadris, cintura e tórax em 4 centímetros por semana. Ao mesmo tempo, a pele não cede, não forma dobras, mas permanece elástica e esticada.
Dieta de trigo sarraceno: contra-indicações
Antes de iniciar uma mono-dieta, consulte um terapeuta. As contra-indicações são:
- gravidez e amamentação;
- diferentes formas de diabetes;
- doenças do trato gastrointestinal;
- hipertensão;
- insuficiência renal ou cardíaca;
- ótima atividade física;
- estado depressivo.
Prós e contras da dieta de trigo sarraceno
Como qualquer mono-dieta, o trigo sarraceno tem vantagens e desvantagens. Suas vantagens óbvias incluem:
- tolerabilidade fácil;
- pouco tempo para alcançar resultados;
- alta eficiência;
- limpeza simultânea dos intestinos, rins e fígado;
- curando a pele, fortalecendo cabelos e unhas.
As desvantagens da dieta de trigo sarraceno são que ela não é adequada para todos e está sujeita a restrições estritas (você só pode comer mingau de trigo sarraceno, kefir e água).
Nutrição depois: consolidando os resultados da dieta de trigo sarraceno
Para garantir que os quilogramas e centímetros perdidos não retornem com juros depois de algumas semanas, é necessário sair gradativamente da mono-dieta. Siga estas regras simples no futuro:
- não coma demais;
- não coma à noite;
- beba mais água limpa;
- limite o consumo de doces e assados.
Se o seu corpo tolerou bem a mono-dieta, periodicamente (não mais do que uma vez por semana) você pode fazer dias de jejum com trigo sarraceno e kefir. Neste caso, a perda de peso e a saúde geral do corpo continuarão de maneira ideal.